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Coach Michael

Am 18.08.2018 fand der 5. Stick & Stone Run in Barum statt. 14 Sportler vom "Cross" mit Freunden stellten sich als Team dieser lustigen Herausforderung. Die Gruppe nahm sich die 8 km Strecke vor, also 2 Runden a 4 km mit jeweils 13 Hindernissen. Es hat mächtig viel Spaß gemacht (wie man auf den Bildern sehen kann).

Bei unserer kleinen Vereinsmeisterschaft gab es zwei Workouts zu absolvieren. Alle Teilnehmer haben sich richtig mit Spaß "reingehängt" und ihr Bestes gegeben.
Workout 1: Squats - Flats - Russian Twists und Ball over the Bar
Workout 2: Kettlebell-Parcours - Situps - Tunnel und Burpees over the Bar

Frauen bis 25 Jahre:
1. Henriette
2. Jolina
3. Emily
4. Cosma

Frauen Ü 25:
1. Antje

Da wir in den Ferien die Halle nicht nutzen konnten, verabredeten wir uns kurzerhand bei Rene. In der Werkstatt konnten wir ein ganz tolles Workout mit Hilfsmitteln aus dem Betrieb nutzen. Es war echt cool.
Am 12.10.16 noch einmal!!!

Diese drei Übungen: Squats, Pusch ups und Situps!
Tabata: jeweils 8 x 20 Sekunden Workout, 10 Sekunden Rest = 4 Minuten!
Viel Spaß!